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Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong

Gesundheitsfördernde Übungen der traditionellen chinesischen Medizin

Beschreibung

KNV-Nummer:
59530098

Kurztext
Neben der Akupunktur und der Arzneimitteltherapieist Qigong ein bedeutender Zweig der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Die therapeutische Wirkung der Qigong Übungen kann folgendermaßen charakterisiert wer den: Durch ganz bestimmte Körperhaltungen oder Bewegungen, durch verschiedene Methoden der Atemführung und durch geistige Übungen werden die physiologischen Prozesse des Körpers reguliert und gestärkt. Die lange Tradition des Qigong läßt sich bis vor unsere Zeitrechnung zurückverfolgen. Das Buch ist für die Praxis konzipiert und beschreibt detailliert die ""15 Ausdrucksformen des Taiji Qigong"". Diese Übungen wurden von Prof. Jiao Guorui aus historischen Quellen zusammengestellt und in mehr als drei Jahrzehnten klinischer Praxis ergänzt und weiterentwickelt. In den Übungsbeschreibungen werden, durch zahlreiche Abbildungen demonstriert, sehr genaue Anweisungen für die Körperhaltungen, Bewegungsabläufe und Vorstellungsübungen gegeben und Wege für die Vertiefung und Verfeinerung der einzelnen Übungen aufgezeigt. Die wichtigsten Prinzipien des Qigong, die auch für alle anderen Übungsformen Gültigkeit haben, werden erläutert. Für Leser mit Kenntnissen in traditioneller chinesischer Medizin werden Hinweise zu Indikationsschwerpunkten und Beziehungen der Übungen zu Meridianen und Funktionskreisen gegeben. Zu diesem Buch ist auch ein Poster erhältlich.

Inhaltsverzeichnis
Vorwort der HerausgeberinVorwort1. KapitelEinführung1. Die Bedeutung von Qigong2. Die Prinzipien des Übens3. Ursprung und Entwicklung der ""15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong""2. KapitelDie 15 Ausdrucksformen des Taiji-QigongVorbereitungsübungen1. Reguliere den Atem, beruhige den Geist2. Zerteile die Wolken, halte den Mond3. Trage den Ball nach links und rechts4. Schiebe den Berg mit beiden Händen5. Pferd-Schritt - die Hände wie ziehende Wolken6. Der Kondor breitet seine Schwingen aus7. Der rote Drache spreizt seine Klauen8. Den Ball im Wasser halten9. Rolle den Ball nach links und rechts10. Der Pfau schlägt ein Rad11. Der weiße Kranich zeigt seine Schwingen12. Teile die Mähne des wilden Pferdes13. Zwei Ringe umfassen den Mond14. Strecke die Arme und beuge die Knie15. Der Elefant kreist mit der HüfteAbschlussübungen3. KapitelWeitere Übungsweisen1. Die Ausdrucksformen des Taiji-Qigong auf dem Stuhl sitzend2. Die Ausdrucksformen des Taiji-Qigong auf der Erde sitzend3. Die Ausdrucksformen des Taiji-Qigong im Gehen4. KapitelZur Anwendung, Ausführung und Weiterentwicklung der 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong1. Allgemeine Bemerkungen zu Indikationsbereichen, Kontraindikationen und Wirkungen2. Leitbahnen, Dantian und Akupunkturstellen3. Schrittarten4. Vorbereitung, Dauer und Auswahl der Übungen5. Vertiefung der Übungspraxis6. Die 3 Stufen des Übens
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