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Aquagymnastik

Dehnen und Kräftigung, Ausdauertraining, Spiele und Ganzkörperprogramme

Beschreibung

Dieses Buch zur Aquagymnastik bietet seinen Leserinnen und Lesern eine Vielzahl von Übungen und eröffnet mit der detaillierten theoretischen Einführung und den Benutzerhinweisen die Möglichkeit, das Training selbständig zusammenzustellen. Zielstellungen sind dementsprechend, ein Reservoir an Übungen bereitzustellen, Interesse zu wecken, Informationen, Hilfestellung und Anleitung zu liefern, um die Aquagymnastik als attraktives Körper- und Bewegungstraining zu empfehlen. Das Bewegen im Wasser kann als privates Training alleine, zu zweit oder mit der Familie, zum Sporttreiben in Freizeitgruppen, als alternatives Training im Sportverein und auch für den Schulsportunterricht genutzt werden. Die Gliederung der Übungen nach Dehnungs- und Kräftigungsinhalten, nach Partnerübungen, Spielen, Übungen mit und ohne Geräte und die Beschreibung von Entspannungsübungen und Ausdauertrainingsformen erleichtert ein gezieltes Auswählen und Zusammenstellen der Übungen. Als Beispiele für die Gestaltung einer Aquatrainingseinheit schließen zwei Programme dieses Buch ab.

Nachstehend einige behandelte Aspekte:
Physikalische Eigenschaften des Wassers; Veränderung der Bewegungsparameter im Wasser; Gesundheitliche Auswirkungen von Aquagymnastik; Indikationen und Kontraindikationen für Aquagymnastik; Wahl des passenden Schwimmbades und der Wassertemperatur; Dauer und Aufbau eines Aquagymnasikprogrammes; Aquagymnastik bei Gewichtsreduktion; Einzel-, Partner- oder Gruppentraining; Der Fuß, das Knie, die Hüfte, die Wirbelsäule, die Schulter, der Arm; Übungen zur Verbesserung der Ausdauer, Entspannungsübungen, Spielformen, Ganzkörperprogramme.
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